احتفل العالم أمس 10 أكتوبر باليوم العالمي للصحة النفسية، و يعتبر الاكتئاب من أشهر الأمراض النفسية التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، وهناك أطعمة تساعد في مكافحة أعراض الخمول وتقلب المزاج، ومنها.
- البيض:
يساعد البروتين الموجود في البيض على استقرار نسبة السكر في الدم، ويحتوي الصفار على فيتامينات ب، والتي ثبت أنها تقلل من شدة أعراض الاكتئاب.
- أسماك المياه الباردة:
تحتوي كل من التونة والسلمون البري والماكريل على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تدعم صحة الدماغ.
- المكسرات والبذور:
مثل بذور اليقطين وبذور عباد الشمس والفول السوداني واللوز، كما ثبت أن هذه المغذيات تعزز مستويات السيروتونين.
- الحبوب:
مثل معكرونة القمح الكامل والخبز والشوفان والبطاطا الحلوة، وتنتج هذه الأطعمة مادة السيروتونين.
- الألبان قليلة الدسم:
يحتوي الكالسيوم وفيتامين د الموجود في هذه الأطعمة على الببتيدات التي تعزز مشاعر الرفاهية والاسترخاء.
إخلاء مسؤولية إن موقع مصر النهاردة يعمل بطريقة آلية دون تدخل بشري،ولذلك فإن جميع المقالات والاخبار والتعليقات المنشوره في الموقع مسؤولية أصحابها وإداره الموقع لا تتحمل أي مسؤولية أدبية او قانونية عن محتوى الموقع.
0 تعليق