حصريًا الحفاظ على صحة الشعر يبدأ من مطبخك أطعمة يومية تمنح شعرك القوة واللمعان وتحميه من التساقط

الحفاظ على صحة الشعر يبدأ من مطبخك حيث يلعب النظام الغذائي دورًا رئيسيًا في تقوية الشعر ومنحه اللمعان الطبيعي وقوة الإنجراف بعيدًا عن الاعتماد وحده على المنتجات الخارجية كما أن تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل البروتين وفيتامينات B وأحماض أوميغا 3 يؤثر بشكل مباشر على نمو الشعر ويقلل من تساقطه وتلفه بتوفير تغذية مثالية لبصيلات الشعر وفروة الرأس

كيف يعتمد الحفاظ على صحة الشعر يبدأ من مطبخك عبر أحماض أوميغا 3 الدهنية

عندما نتحدث عن الحفاظ على صحة الشعر يبدأ من مطبخك فنحن نعني أهمية أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعتبر من الزيوت الطبيعية التي ترطب فروة الرأس وتدعم نمو الشعر كما تساعد في تقليل تقصفه عند تضمين مصادرها بانتظام ضمن الغذاء اليومي وتعزز مرونة الشعرة ولمعانها ويمكن العثور على أوميغا 3 في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والماكريل وكذلك بذور الكتان وزيتها إلى جانب بذور الشيا والجوز كمصدر نباتي ممتاز إضافة إلى زيت الكانولا وزيت بذور الكتان ولذلك ينصح خبراء التغذية بتناول إحدى هذه المصادر يوميًا

دور فيتامينات B6 وB12 وحمض الفوليك في الحفاظ على صحة الشعر يبدأ من مطبخك

في عملية الحفاظ على صحة الشعر يبدأ من مطبخك لا يمكن الإغفال عن أهمية فيتامينات ب المركبة التي تلعب دورًا جوهريًا في نقل الأكسجين إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر مما يحفز النمو ويحافظ على حيويتها حيث يمكن الحصول على فيتامين B6 من الموز والبطاطس بأنواعها والسبانخ بينما يحتوي فيتامين B12 على اللحوم والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان أما حمض الفوليك فيتوافر في الحمضيات والطماطم والفاصولياء والعدس والحبوب الكاملة والخضروات الورقية كالسّبانخ والخس ويعتبر النقص في هذه الفيتامينات أحد الأسباب الشائعة لتساقط الشعر خاصة بين النباتيين

الحفاظ على صحة الشعر يبدأ من مطبخك مع البروتين والخضروات الصليبية

إن الحصول على كمية مناسبة من البروتين يعادل اللبنة الأساسية التي تتكون منها الشعرة كونها غنية بالكيراتين وهو بروتين طبيعي وتعتبر اللحوم الخالية من الدهون كالديك الرومي والدجاج والأسماك والبيض إلى جانب منتجات الصويا مثل التوفو وحليب الصويا والبقوليات كالعدس والفاصولياء من أفضل مصادره ويكفي تناول حصة واحدة يوميًا للمساعدة في دعم نمو الشعر وزيادة كثافته وفي نفس السياق تساعد الخضروات الصليبية التي تشمل البروكلي والقرنبيط وبراعم بروكسل في الحفاظ على توازن الهرمونات بالجسم وتحسين صحة الشعر بفضل مضادات الأكسدة القوية التي تقاوم الجذور الحرة الضارة

• الأسماك الدهنية: السلمون، التونة، الماكريل
• بذور الكتان وزيتها، بذور الشيا
• الجوز كمصدر نباتي لأوميغا 3
• فيتامينات B6، B12، وحمض الفوليك من مصادر متعددة طبيعية
• البروتين من اللحوم، الأسماك، البيض، الصويا، والبقوليات
• الخضروات الصليبية الغنية بمضادات الأكسدة

الأطعمة التي نأكلها تحمل مفتاح الحفاظ على صحة الشعر يبدأ من مطبخك حيث تزوّد البصيلات بالعناصر التي تحفز نمو الشعر وتمنعه من التساقط والتقصف لذلك من الضروري دمج المصادر الغنية بالبروتين وفيتامينات B وأوميغا 3 إلى جانب الخضروات الطازجة في الروتين الغذائي اليومي واستمرار تناولها سيمنح شعرك المرونة واللمعان الذي تشتاق له كما يساعد على تعزيز البنية الداخلية للشعرة ويثبت بصيلات الشعر ليبدو قويًا وحيويًا بشكل ملحوظ.