«حرارة مرتفعة» موجة حارة تجتاح البلاد كيف تحمي نفسك من الإجهاد الحراري وضربات الشمس

موجة حارة باتت تجتاح البلاد وتسبب ارتفاعاً ملحوظاً في درجات الحرارة مع انتشار حالات الإجهاد الحراري وضربات الشمس، إذ تؤثر هذه الظروف على صحة الإنسان بشكل مباشر وينصح باتباع أساليب فعالة لحماية الجسم من هذه المخاطر الصحية ولا بد من الإكثار من شرب السوائل والابتعاد عن التعرض لأشعة الشمس المباشرة خاصة في أوقات الذروة وارتداء ملابس مناسبة للحفاظ على التبريد الطبيعي للجسم.

كيف يحدث الإجهاد الحراري في موجة حارة وكيف تقي نفسك

يتسبب الإجهاد الحراري في ظهور مجموعة من الأعراض نتيجة فقدان الجسم لكميات كبيرة من الماء والأملاح خلال فترة التعرض المباشر أو الطويل لأشعة الشمس وأجواء الجو الحار، وتصاحب هذه الحالة التعرق الشديد، الصداع، الدوخة، التشنجات العضلية، شحوب الجلد، والغثيان مع سرعة ضربات القلب وارتفاع درجة حرارة الجسم حتى تصل إلى 38 درجة مئوية وفقًا لتوجيهات وزارة الصحة والسكان التي تؤكد أهمية تجنب الجفاف والحفاظ على توازن السوائل في الجسم، حيث يعتبر الإجهاد الحراري مؤشرًا على بدء تأثر الجسم بالحرارة ويحتاج إلى إجراءات سريعة للحد من تفاقمه والانتقال لضربة الشمس.

موجة حارة وضربات الشمس: كيف تحدث وكيف تتعامل معها؟

ضربة الشمس خلال موجة حارة هي حالة طبية حرجة يعجز فيها الجسم عن تنظيم حرارته مما يؤدي إلى ارتفاع الحرارة فوق 40 درجة مئوية مع توقف التعرق وجفاف الجلد واحمراره وقد يتطور الأمر إلى الهذيان أو فقدان الوعي ونوبات تشنج، وهنا يتطلب الموقف التدخل العاجل بإبعاد المصاب عن مصادر الحرارة وتبريد جسمه باستخدام كمادات المياه الباردة أو الثلج وإعطاء السوائل بكمية مناسبة، كما يجب نقله إلى أقرب منشأة طبية دون تأخير لتلقي العناية اللازمة وحمايته من أي مضاعفات صحية خطيرة.

طرق فعالة لتجنب الإجهاد الحراري وضربات الشمس أثناء موجة حارة شديدة

الوقاية من الإجهاد الحراري وضربات الشمس أثناء موجة حارة تأتي في مقدمة الاستراتيجيات لتحصين الصحة العامة والاستمتاع بالصيف بأمان، ويمكن تحقيق ذلك من خلال اتباع النصائح التالية:

• الإكثار من شرب المياه والسوائل الطبيعية التي تساعد في تعويض فقدان الأملاح وترطيب الجسم
• تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو سكريات عالية لأنها تزيد من فقد السوائل
• الابتعاد عن التعرض لأشعة الشمس المباشرة وخصوصاً بين الساعة 11 صباحاً و4 عصراً حيث تكثر حرارة الشمس
• ارتداء ملابس خفيفة وقطنية وذات ألوان فاتحة تعكس الحرارة بدلاً من امتصاصها
• استخدام القبعات والنظارات الشمسية لحماية الرأس والعينين من أشعة الشمس الحارقة
• تبريد الأماكن المغلقة خلال النهار والاعتماد على التهوية الطبيعية في الليل لخفض حرارة الجو
• رعاية الفئات الأكثر عرضة للحالات الحرارية مثل الأطفال، كبار السن، وأصحاب الأمراض المزمنة بعدم تركهم في أماكن مغلقة أو في السيارات تحت أشعة الشمس

وتجدر الإشارة إلى أن التعرض المفرط لموجة حارة تسبب الإجهاد الحراري وضربات الشمس يضر بالجسم ليس فقط ظاهرًا، بل يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أمراض مزمنة مثل القلب والسكري والربو كما يؤثر سلبًا على الحالة النفسية ما يجعل الاستجابة السريعة والحذرة ضرورة عند الشعور بأي من أعراض الحرارة الحادة ويجب التواصل مع الرعاية الطبية في أسرع وقت.