مع اقتراب عيد الفطر، تقدم هيئة الدواء المصرية نصائح مهمة لمرضى القولون العصبي لمساعدتهم على تجنب المشاكل الصحية الناتجة عن تغيير العادات الغذائية بعد شهر رمضان. تشمل هذه النصائح اتباع نظام غذائي متوازن، وتجنب الأطعمة المسببة للغازات، وممارسة الرياضة بانتظام. كما تحذر من الإفراط في تناول كعك العيد، خاصة لأصحاب الأمراض المزمنة.
نصائح غذائية لمرضى القولون العصبي
لتجنب تفاقم أعراض القولون العصبي، ينصح باتباع نظام غذائي صحي يشمل:
- تناول الأغذية الغنية بالألياف لتحسين الهضم.
- شرب كميات كافية من السوائل للحفاظ على ترطيب الجسم.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين أو تسبب الغازات.
- مضغ الطعام جيدًا وتناول الوجبات ببطء.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد أيضًا في تحسين صحة الجهاز الهضمي.
الكمية المناسبة من كعك العيد
مقال مقترح «مواعيد مهمة» توقيت مباراة الإسماعيلي ضد بتروجيت في الدوري المصري السبت هل تعرف القنوات الناقلة؟
أوصت وزارة الصحة بعدم الإفراط في تناول كعك العيد، حيث تحتوي الكعكة الواحدة على سعرات حرارية عالية. ينصح بتناول كعكة أو اثنتين يوميًا كحد أقصى، مع مراعاة تقليل السكر والدهون في تحضيرها.
نصائح لأصحاب الأمراض المزمنة
يجب على مرضى الكلى والأمراض المزمنة تجنب الإفراط في تناول كعك العيد. ينصح بتناول الكعك السادة دون حشو لتجنب ارتفاع نسبة البوتاسيوم. كما يمكن إضافة المكسرات باعتدال لتحسين القيمة الغذائية.
طرق صحية لإعداد الكعك
لتحضير كعك العيد بشكل صحي، ينصح باستخدام كميات قليلة من السكر والدهون. يمكن إضافة المكسرات كمصدر للدهون الصحية. كما ينصح بتوزيع الكميات المتناولة على مدار اليوم لتجنب زيادة الوزن.
نصائح لتجنب زيادة الوزن في العيد
لتجنب اكتساب الوزن الزائد خلال العيد، يمكن اتباع النصائح التالية:
- الاكتفاء بقطعة واحدة من كل نوع من الحلويات.
- تجنب المشروبات عالية السكريات.
- تناول مشروبات صحية مثل القرفة والجنزبيل والشاي الأخضر.
- شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم.
باتباع هذه النصائح، يمكن الاستمتاع بالعيد دون التعرض لمشاكل صحية أو زيادة غير مرغوب فيها في الوزن.