مع دخول اليوم العشرين من شهر رمضان المبارك، يصل عدد ساعات الصيام إلى 13 ساعة و55 دقيقة، حيث يرفع أذان المغرب في الساعة 6:06 مساءً. يُعد هذا الشهر فرصةً مثاليةً للتركيز على العبادات وتحسين الصحة من خلال اتباع نظام غذائي متوازن. في هذا المقال، نستعرض أهم النصائح للحفاظ على الترطيب أثناء الصيام، بالإضافة إلى تفاصيل موعد الإفطار وعدد ساعات الصيام.
أهمية الترطيب خلال شهر رمضان
يُعد الحفاظ على ترطيب الجسم خلال ساعات الصيام الطويلة أمرًا بالغ الأهمية. يمكن تحقيق ذلك من خلال تناول الأطعمة والمشروبات التي تساعد على الاحتفاظ بالسوائل في الجسم. من بين هذه الأطعمة: الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والبرتقال، بالإضافة إلى الخضروات مثل الخيار والطماطم.
نصائح لوجبة إفطار صحية
لضمان الحصول على وجبة إفطار متوازنة، يُنصح بتقسيم الوجبة إلى عدة أجزاء. ابدأ بتناول التمر والماء لتعويض السوائل المفقودة، ثم انتقل إلى طبق الشوربة الدافئة لتهيئة المعدة. بعد ذلك، يمكن تناول الطبق الرئيسي الذي يحتوي على البروتين والنشويات والخضروات.
موعد الإفطار وعدد ساعات الصيام
يختلف موعد الإفطار وعدد ساعات الصيام من يوم لآخر خلال شهر رمضان. في اليوم العشرين، يرفع أذان المغرب في الساعة 6:06 مساءً، مما يعني أن عدد ساعات الصيام يصل إلى 13 ساعة و55 دقيقة. يُعد هذا التوقيت فرصةً للاستمتاع بوجبة إفطار صحية ومتوازنة.
متابعة أخبار رمضان وأكثر
لمتابعة كل ما يخص شهر رمضان وأخبار العالم، يمكنكم زيارة موقع فيتو الذي يقدم تغطية شاملة لـ:
- أسعار الذهب والعملات.
- أخبار الرياضة والدوريات العالمية.
- أخبار السياسة والاقتصاد.
- أحداث الفن والثقافة.
تابعوا موقع فيتو عبر قنوات التواصل المختلفة مثل يوتيوب وواتساب وتطبيق نبض لجديد الأخبار والمعلومات.