لو هتسافر الحج..7 نصائح للحجاج لتجنب ضربة الشمس والجفاف

تزامنا مع إقتراب موسم الحج لهذا العام 1445هـ الذي جاء في ظل ارتفاع درجات الحرارة ونسبة الرطوبة في السعودية فكان من المهم أن يتم تقديم العديد من النصائح للحجاج المتوجهين لاداء مناسك الحج حتى يتجنبوا إمكانية التعرض للإصابة بالجفاف وضربات الشمس والإجهاد الحراري. خاصة كبار السن منهم وأصحاب الأمراض المزمنة، لذا تابع قراءة السطور القادمة للتعرف أكثر علي تلك النصائح.

أهم 7 نصائح للحجاج

في ظل ما تمر به دولة السعودية من حالة الطقس شديد الحرارة فإن الحجاج لهذا العام لابد لهم أن يكونوا على درجة عاليه من الاستعداد وياخذوا بالإجراءات الاحترازية تجنبا لامكانية اصابتهم بحالات إجهاد حراري أو ضربة شمس خاصة أولئك الحجاج الدين يعانون من التهابات في الجيوب الأنفية والربو وحساسية الجهاز التنفسي.

فكل ما عليك اتباع التعليمات وهذه الخطوات حتى تحمي نفسك من التعرض لحالات الإغماء أو إجهاد حراري أثناء موسم الحج:

1. يجب الالتزام بالاستحمام بماء بارد قبل الخروج لأي مكان مفتوح من أجل الحفاظ على درجة ترطيب الجسم لتجنب تعرضه الي الإجهاد الحراري.
2. القيام بارتداء ملابس قطنية مريحة وواسعة وفضفاضة من أجل أن تعمل على امتصاص العرق وعدم التسبب في التهابات جلدية.
3. يجب إستخدام المظلات لحماية الرأس من آشعة الشمس الشديدة أثناء الخروج من الغرفة في فترات النهار خاصة فترة الظهيرة.
4. الإبتعاد عن التواجد في الإمكان المزدحمة ذات الكثافة العددية العالية، وتحري المشي في الاماكن فارغة بعض الشئ لسهولة التنفس.
5. الحرص على حمل بخاخ من الماء البارد في الحقيبة الخاصة بك حتي تتمكن من ترطيب وجهك كل حين، الإلتزام بشرب الكثير من السوائل لضمان عدم الإصابة بالجفاف.
6. أخذ أدوية الصداع أو لارتفاع درجات الحرارة، ووضعها في حقيبتك الخاصة حتي تتمكن من استخدامها وقت الحاجة وتتمكن من استكمال مناسك الحج.
7. والحرص علي أخذ قسط كافي من الراحة في النوم، وعدم بذل مجهود كبير في غير مناسك الحج.

وعلى السيدات أن تحرص على ارتداء الملابس ذات الألوان الفاتحة، والخامات القطنية المريحة ووالواسعة، والابتعاد عن ارتداء الملابس ذات اللون الأسود أو الكحلي.