«تأثير مزعج» القلق من رنة الهاتف أصبح اضطرابًا نفسيًا يؤثر على حياتك اليومية

الكلمة المفتاحية: اضطراب القلق من رنة الهاتف

—

اضطراب القلق من رنة الهاتف بات ظاهرة نفسية جديدة تثير القلق نتيجة الضغوط اليومية المتزايدة والتراكم النفسي، حيث يعيش كثير من الناس حالة خوف وفزع مستمرة عند سماع صوت المكالمة أو الرسالة الهاتفية؛ هذا ما كشفه استشاري الصحة النفسية الدكتور أحمد هارون، مشيرًا إلى أهمية حماية النفس وتجنب تحمل مشاكل الآخرين دون تخصص، وهو أمر قد يؤثر على التوازن النفسي بشدة

اضطراب القلق من رنة الهاتف وتأثيره على الصحة النفسية

يرى الخبراء أن اضطراب القلق من رنة الهاتف هو انعكاس مباشر لمدى إنهاك الجهاز العصبي بسبب الضغوط اليومية والعلاقات المؤذية المتكررة، حيث يشعر المصاب به برهبة مستمرة من أبسط نغمات الهاتف مما يسبب له توترًا داخليًا وقلقًا مفرطًا، وتصبح حياته اليومية أكثر تعقيدًا بسبب هذا الشعور المزعج، وأوضح الدكتور هارون أن البعض، خاصة من يعانون تجارب طفولة مؤلمة أو علاقات تحكمها السيطرة والاضطهاد، معرضون بشكل خاص لهذا النوع من الضغوط النفسية التي تحفز الاستجابة المزمنة للتوتر، ما قد يؤدي إلى انفجارات غضب مكبوتة يصعب السيطرة عليها

كيف يمكن التعامل مع اضطراب القلق من رنة الهاتف بفعالية

تبدأ خطوات التعافي من اضطراب القلق من رنة الهاتف بالابتعاد عن كل أشكال الحديث السلبي والعلاقات التي تستهلك الطاقة النفسية دون فائدة، ويمكن تعزيز المرونة النفسية من خلال تدريب الذات على مهارات “المنتال تافنس” التي تساعد على بناء صلابة داخلية تمكن الفرد من مواجهة الضغوط بشكل أفضل، بالإضافة إلى ضرورة التمييز بين العلاج النفسي الصحيح وبين الدعم المعنوي أو التنمية البشرية التي غالبًا ما تفتقر إلى خطة واضحة أو تقييم مستمر، ولفهم خطوات التعامل بشكل أوضح نعرض فيما يلي أهم النقاط الضرورية:

• تجنب الإصغاء المبالغ فيه لمشاكل الآخرين إذا لم تكن مؤهلًا لذلك
• تكوين مساحات نفسية للراحة والهدوء بعيدًا عن المؤثرات السلبية
• العمل على تنمية مهارات الصلابة النفسية بتقنيات موجهة
• الاهتمام بالعلاج النفسي المختص عند الحاجة مع الالتزام بالخطة العلاجية

الفروقات بين العلاج النفسي والدعم المعنوي في مواجهة اضطراب القلق من رنة الهاتف

يتشابه الكثيرون في البحث عن حلول لتخفيف اضطراب القلق من رنة الهاتف عبر الاستعانة بخبراء في التنمية الذاتية أو الدعم المعنوي، لكن يجب الانتباه إلى أن العلاج النفسي يتضمن برنامجًا منظّمًا له زمن محدد وأدوات تقييم دقيقة، بينما الدعم المعنوي يشكل جانبًا مساعدًا لكنه لا يغني عن العلاج المختص، وفي الجدول التالي توضيح لأهم الفروقات:

إن الوعي بهذه الفروقات يُساعد كثيرًا على اختيار الطريقة المناسبة للتعامل مع اضطراب القلق من رنة الهاتف أو أي حالة نفسية أخرى، مما يحمي الفرد من استنزاف طاقته دون جدوى أو تفاقم حالته بسبب توقعات غير واقعية من الدعم المقدم

يبقى على كل شخص أن يحمي توازنه النفسي بعدم الانغماس في مشاكل الآخرين إذا لم يكن مختصًا، فالحفاظ على النفس يحفظ الطاقة والحياة، والابتعاد عن المواقف السامة هو أساس يفتح طريق الشفاء والتعافي، وهذا ما يحدث جيدًا مع إدراك أن العلاج الصحيح هو المفتاح للقوة الحقيقية والراحة الداخلية