الماء عنصر أساسي للحفاظ على صحة الكلى وتجنب مشكلات المسالك البولية. وفقًا لأطباء من مركز موسكو لجراحة المسالك البولية، فإن شرب لترين من الماء يوميًا يُعد أمرًا ضروريًا. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بتضمين بعض الأطعمة في النظام الغذائي، مثل الجزر والورد البري، لدورها في تعزيز صحة الكلى. في هذا المقال، نستعرض نصائح الخبراء للحفاظ على صحة الكلى والوقاية من الحصوات.
أهمية الماء في الوقاية من حصى الكلى
تعتبر كمية الماء اليومية عاملًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة الكلى. وفقًا للدكتور فيجين مالكاسيان، رئيس قسم المسالك البولية، يجب أن يستهلك الفرد ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا. هذا يساعد في تقليل تركيز المواد المسببة للحصوات في البول. كما يشير الدكتور سيرغي أغابكين إلى أن كمية الماء يجب أن تعوض السوائل التي يفقدها الجسم من خلال التعرق والتنفس والبول.
الأطعمة التي تعزز صحة الكلى
مقال مقترح «توقيت مثالي» موعد مباراة الأهلي ومودرن سبورت فى الدوري المصري والقناة الناقلة مساء اليوم
هناك بعض الأطعمة التي يُنصح بتضمينها في النظام الغذائي لدورها في الوقاية من حصى الكلى. على سبيل المثال، الجزر والورد البري يحتويان على نسبة عالية من فيتامين А، الذي يعمل على حماية الأغشية المخاطية للمسالك البولية. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بتقليل استهلاك الملح والبروتين الحيواني، حيث يمكن أن يزيدان من خطر تكوين الحصوات.
نصائح إضافية للحفاظ على صحة الكلى
بالإضافة إلى شرب الماء وتعديل النظام الغذائي، هناك بعض النصائح الأخرى التي يمكن اتباعها:
- تقليل استهلاك الملح لتجنب إفراز الكالسيوم في البول.
- زيادة تناول الألياف الغذائية لدورها في تعزيز صحة الجهاز الهضمي والكلى.
- تجنب نمط الحياة الخامل وممارسة الرياضة بانتظام.
التغيرات الغذائية لتقليل خطر الحصوات
تشير الدراسات إلى أن تقليل استهلاك البروتين الحيواني ومنتجات الألبان يمكن أن يقلل من خطر تكوين حصوات الكلى. بدلًا من ذلك، يُنصح بزيادة تناول الخضروات والفواكه الغنية بالألياف. كما يؤكد الدكتور قسطنطين كولونتاريوف على أهمية شرب الماء النظيف يوميًا وتجنب المشروبات التي يمكن أن ترفع مستويات السكر في الدم.
الخلاصة
الحفاظ على صحة الكلى يتطلب اتباع نظام غذائي متوازن وشرب كميات كافية من الماء. من خلال تضمين أطعمة مثل الجزر والورد البري وتقليل استهلاك الملح والبروتين الحيواني، يمكن الوقاية من حصوات الكلى. كما أن ممارسة الرياضة وتجنب نمط الحياة الخامل يُعدان عاملين مهمين في تعزيز صحة الكلى بشكل عام.