انتصرت في نصف ماراثون وأنا صائم

كشف يوسف رشدي، العداء السابق والمدير الفني لنادي أبوظبي لألعاب القوى، أن فوزه بسباق نصف ماراثون نيوبورت نيوجيرسي في الولايات المتحدة عام 2008 من أبرز ذكرياته الرياضية خلال شهر رمضان. خاض رشدي السباق في الساعة الثامنة صباحاً، وهو ما تزامن مع صيامه في شهر رمضان، حيث كان الإفطار في التاسعة مساءً. أكد أن هذا اليوم كان تحدياً كبيراً، حيث استطاع مواصلة عمله بعد السباق وإكمال صيامه بنجاح. هذه التجربة أعطته درساً قيماً في الإصدارة والتحمل.

التحديات الرياضية خلال شهر رمضان

يشير رشدي إلى أن المشاركة في سباق ماراثون وهو صائم كان من أصعب التحديات التي واجهها. التوقيت بين السباق والإفطار كان طويلاً، مما جعل الأمر أكثر صعوبة. ومع ذلك، تمكن من إكمال يومه بشكل طبيعي بفضل الإرادة القوية والتخطيط الجيد. هذه التجربة تثبت أن الصيام لا يجب أن يكون عائقاً أمام تحقيق الأهداف الرياضية.

نصائح لممارسة الرياضة في رمضان

ينصح رشدي، المدرب المتخصص في رياضة الجري، بتقليل الحمل التدريبي خلال شهر رمضان. يمكن تحقيق التوازن من خلال اختيار التوقيت المناسب لممارسة الرياضة، مثل:

• ممارسة الرياضة قبل المغرب بساعتين.
• تناول وجبة خفيفة قبل التمرين.
• تفضيل التمارين الخفيفة قبل السحور.